雑記

独り暮らしの人、カルシウム足りてる?

不摂生系マイペースブロガーこと、セキレイです。

カップラーメン、冷凍食品、ジャンクフードを主食に生活している僕ですが、正月に実家でとあることに気づきました。

牛乳を飲みながら「最近カルシウムとったっけ?」

牛乳さえも久しぶりに飲んだ僕は驚愕しました。最近全くカルシウムを取っていないであろうことに!!(その他いろいろ摂取してない気がするけど)

独り暮らしの、特に男は「ギクッ」としたでしょ?

結構「ギクゥウ!」来たんじゃない?

ここ数日のご飯を思い返してみると…

「パンうどんカップ麺パンうどんチャーハンうどん餃子うどん牛丼うどんパンパンうどんラーメンetc…」

米と小麦粉しか摂取してなくね?

学生で独り暮らしなら僕みたいな食生活の人、多いんじゃないですかぁ?

カルシウムの働きおさらい

今更ながらですが、ここでカルシウムの働きについて少しお話しましょう。

骨量の維持に必要。健康な歯と骨を作る。血液の凝固や心機能、筋肉の収縮に関わる。

慢性的に欠乏すると骨量や骨密度が減り、骨粗しょう症を起こす可能性が高まる。しかしながら、過剰摂取にも気をつける必要がある。

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/calcium.html

詳しく書けばいくらでも書ける、実に重要な成分なわけですが…。

摂取していないと、気づけば骨がスッカスカになっちゃってるわけですね。今は大丈夫でも歳を取ったら影響が現れるものです。

どういった働きがあるか知らないにしても、大事な成分だいうことは皆さんご存知のはず。

カルシウムを多く含む食品

カルシウムの多い食品ベスト32
引用元:http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/calcium.html

魚の骨だけかと思っていましたが、エビやチーズにまでカルシウムは含まれているんですね。驚きました。

冷静に考えればチーズは牛乳からできてるので当たり前っちゃ当たり前。

実は最近、昼に必ず食べるうどんに「桜えびのかき揚げ」を乗せるのにハマっていたのですが、まさかの1位!

意識したことじゃないので、またまた驚いたわけですが、かき揚げくらいの量じゃ大したことないんでしょうね。トホホ…

まずは牛乳飲もう

独り暮らしの男にとって、わざわざカルシウムを含む食材を買ってきて、料理するなんて面倒の極み。

なので僕は牛乳を飲むことにしました。簡単ですね。

お風呂上がりの牛乳もなかなか乙なもので、すっかり慣れてしまいました。冷蔵庫に1本牛乳を完備しましょう。

最後に

「牛乳飲み始めて何か変わったの?」

と、言われれば「そんなことは全く無い」です。

人体なんてそんなもので、食べ物飲み物を変えて数ヶ月なんかで変化があることはなくて、もっと数年数十年かけて変化するものなんですよね。きっと。

だからこの記事を読んで「カルシウム足りてねぇ!取らなきゃ!」って思わなかったところで、直近のアナタには関係ないです。

僕はもっと先のアナタに向けて、この記事を書いてるんです。

ちょっとイイ台詞を吐けたところで、今日はお開き!

またね!

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